C'est ta première compétition de judo ? 

Quelques conseils pour t'aider à passer une bonne journée....

Comment préparer la compétition :

- Informe toi auprès de ton professeur de ta catégorie d'âge et de poids.

- A partir de l'heure annoncée, tu as en général , une heure pour te peser, puis 30 minutes pour t'échauffer avant le début des combats.

- Organise ton déplacement avec tes parents ou tes copains. Si tu as un déplacement organisé par le club tu en seras informé. 

 

METTRE DANS TON  SAC:

1 - Ton passeport avec :

  - Timbre licence de la saison en cours.

  - Un certificat médical avec la mention " Apte à la compétition ".

    le certificat médical maintenant est valable 3 ans sous condition que le questionnaire médical (fourni par le club)que vous remplirez chaque année ne comporte pas un ou plusieurs OUI car dans ce cas une visite médicale chez votre médecin est obligatoire.  Sinon  ( que des NON) vous attesterez auprès du club que vous avez bien rempli le questionnaire médical.  ATTENTION  cette attestation doit être avec votre passeport.

   - Ton grade signé par ton professeur de judo.

  2 - Ton judogi propre et ta ceinture , un t-shirt blanc pour les filles.

  3 -  Tes zooris ou tongs pour circuler autour du tatami . 

  4 - De quoi te couvrir entre les combats, survêtement ou autre, une boisson  non gazeuse et de barres sucrées pour t'alimenter entre les combats.  

  

LE JOUR DE LA COMPÉTITION: 

 

  Dès ton arrivée sur le lieu de la compétition, recherche les autres compétiteurs de ton club. Regroupez vous avec votre professeur ou un  accompagnateur. (parent ou autre). 

 

LA PESÉE:

 

  Dirige toi vers la salle de pesée pour l'inscription et la répartition par catégorie de poids. Les passeports sont vérifiés à ce moment. Après la pesée, tu peux grignoter très légèrement, mettre ton judogi et ton survêtement. C'est à ce moment que les organisateurs préparent les tableaux et effectuent le tirage au sort.  

 

L’ÉCHAUFFEMENT:

Avant les combats il faut impérativement bien s'échauffer. S'il n'y a pas d'échauffement général organisé, l'accompagnateur du club te dira comment faire .Dans tous les cas il faut penser à échauffer toutes les parties du corps en reproduisant les exercices que tu fais habituellement à l'échauffement dans ton cours de judo. S'hydrater régulièrement. A la fin de l'échauffement tu devras avoir bien transpiré et avoir au moins une fois la sensation d'être essoufflé. Ensuite tu te couvres  et tu restes  au chaud en attendant d'être appelé. Si l'attente est longue il faut penser à te lever de temps en temps pour marcher et reprendre un petit échauffement de 10 mn dans un coin de la salle. 

 

LES COMBATS:

 

Dès que tu entends que l'on appelle ta catégorie de poids, tu te diriges vers la table annoncée. Tous tes combats se dérouleront sur ce tapis. Tous les judokas vont effectuer un  ou plusieurs combats.  Si tu restes trop longtemps sans combattre, n'hésite pas à te lever et reprendre un  petit échauffement. Ton entraîneur te donnera des conseils utiles entre chaque combats. Avant de quitter le tatamis il faut demander impérativement à ton professeur si tu n'as plus de combat à effectuer. 

Avant de partir, va avec tes parents prévenir et saluer ton entraîneur qui a passé la journée à suivre tous les compétiteurs du club.